文:译言

来源：译言(ID:yeeyancom）

原文标题：“你总说自己没有安全感？”所以，安全感，究竟是什么玄学？

在日常的生活中，我们经常会听到有人说，觉得自己没有安全感。在亲密关系中，“缺乏安全感”也往往是分手的一大理由。

那么，问题来了，安全感究竟是什么？不安全感来自哪里？当你觉得自己缺乏安全感或者伴侣缺乏安全感的时候，究竟要怎么做呢？

今天的文章给大家分享关于安全感的一些小知识。

安全感是什么？是对未来的确定性和可控性。

也许你经历过这种情况，连续给伴侣发一百万次短信，或者不停地打电话询问，试图跟踪伴侣的行踪，甚至在可能的情况下检查他们的电子邮件或Facebook消息。

无论是作为缺乏安全感的人，还是与缺乏安全感的人约会的人，或者在不同的关系中两者都有过。在感情中缺乏安全感的人，经常会做一些不理智的事情。

即使这看起来不是一段健康的关系，但这些是常见的，并且让人们感到更安全的行为。通过短信、Facebook或实际通话得到伴侣的回应后，他们会感觉更好。

人们最终会把这些行为养成习惯，一遍又一遍地重复这些行为来保持安全感。这些小动作虽然无伤大雅，却会破坏一段关系。有些人可能会因为伴侣总是查岗而感到烦躁。有些人可能觉得有一个很深的信任问题没有得到解决。

01

不安全感的由来

想象一下，在这个世界上，每个人手中都握有一定量的燃料。同时，他们的心中也点燃了一团火，这团火需要不断地加燃料才能生存。

每一个人都会找到自己的相配之人，一个可以找到燃料的人，他们可以用燃料让对方的火继续燃烧。

有时候，这是一种成功的交换。个体找到家人朋友或其他人，让他们的火种点燃并持续下去。

但很多时候，人们拒绝给予他们燃料。

这些人可能是他们的父母，在他们还是个孩子的时候，没有给他们足够的关注。儿童时期的发展在很大程度上取决于孩子能否与照顾者形成牢固的关系，婴幼儿依附于照顾者而生存是至关重要的。如果孩子在成长过程中没有得到看护者足够的关注，长大后很容易产生不安全感，难以信任他人。小时候觉得自己被抛弃了，他们甚至会怀疑自己的价值，对自己不被需要有强烈的恐惧。

也可能是在之前的关系中让他们感到被拒绝，被朋友或伴侣拒绝或背叛，他们感到受伤，感到不被需要，甚至怀疑自我价值。他们很难向别人敞开心扉，也很难信任别人，难免会在一段关系中感到不安。

随着时间的推移，他们的火苗越来越小，因为他们缺乏燃料。

终于有一个合适的人给他们提供燃料时，他们就会从这个伴侣那里寻求很多东西--有时，太多。

为了确保燃料的持续供应，他们会竭尽所能：这时他们可能会开始查看伴侣的短信或消息息，或者过于频繁地打电话。由于过去发生的事情，他们无法信任自己的伴侣。

但当他们要求如此多的燃料时，就会耗尽对方的精力。

所以，一个人为了让自己更有安全感而做的那些事情，都会让对方感到烦躁或伤害。例如，他们可能会因为缺乏安全感而经常为小事争吵。两人都会筋疲力尽：一个要求大量的燃料，另一个试图总是供应巨大的需求。

正如你所看到的，不安全感并不是来自于当前的关系或伴侣，而是来自内心对被抛弃、不被爱、不被重视的恐惧。这种感觉是不断积累下来的。

02

在哪里寻找安全

一个人内心的火没有安全感，而燃料是一种安全感的方式。

等待别人给你燃料，就是充满了不安全感。当别人不愿意这样做，或者他们的燃料对你不适用的时候，你的火就会变小。当你的安全感依赖于别人的时候，你就会把自己所有的力量都投给了别人。这就是被拒绝、被忽视或被背叛时，会感到没有安全感的原因。

给自己所需的燃料，才能让自己的安全感真正持续下去。

03

给自己加油

也许你在小的时候觉得自己被拒绝，或者在你之前的关系中，别人让你觉得自己不重要或者不尊重你。他们没有反映出你的自我价值。

当你感到不安全时，你往往会把注意力放在你觉得自己缺乏的东西上。例如，当你对自己的内心感觉不好时，完全可以自然而然地从自己的外部寻找验证。

但这并不是保持自给自足的好方法。相反，做一些让自己感觉良好、有安全感的事情，你就不会再向外界寻求确认。去剪个头发，去参加兴趣班，做自己擅长的事情。

04

让你的燃料独立于伴侣

即使在恋爱中，保持自己的独立性也是至关重要的。健康的关系都是由两个健康的人组成的，过度沉迷于一段关系中，会导致不模糊的界限，你会对自己的需求有一种过于分散的感觉。

当你不依赖一段关系来满足你的需求时，就会对自己的生活感到更有安全感。保持自我认同感，照顾好自己的需求很重要。如果你在恋爱之前有爱好和激情，请继续保持它们。例如，如果你是一个跑步者，继续早起并将其作为你生活中的优先事项。在恋爱关系之外有自己的生活，也会让你不断地变得有趣，帮助你成长。

每个人都有自己需要的安全感。大多数人并没有意识到这一点，而是试图从别人身上寻找。依赖他人获得到安全感是不健康的，它会耗尽一段感情。做让你感到自信和有价值的事情，停止在他人身上寻找验证，找到你一直需要的安全感，点燃你自己的那团火。

作者介绍：原文作者译言，文章转载自微信公众号：译言(ID:yeeyancom），发现、翻译、分享中文之外的互联网精华。

责任编辑：小鲸鱼   烊箜