作者：周周

来源：周周的心空间（ID：zhouzhoudechahuahui）

在网上看到一个调研：

你从小到大接受过别人哪些的评价？

听到这些评价，你有怎样的感受呢？

至今为止，这些评价又是怎样的影响你的生活？

一个叫“寂寞”的人说就因为她皮肤黑，曾被男生叫做：黑乌鸡。

这个称号让她难过了整个青春期，甚至曾经把出国把皮肤洗白当成了唯一梦想。

“一只摇曳的船”说，她拿到人生第一份工资时，立即买了个当下很流行的包包，结果遭到室友打击：怎么这款包在明星身上那么优雅，在你身上却像个菜篮子呢？

一只摇曳的船说，她听完，立即羞愧得把包藏起来了，此后也没有使用过。

而名叫“伶俐”的网友说，她高中时参加了辩论赛，可轮到她说话的时候，突然脑袋空白说不出话来，她听到台下有人吹口哨笑话她上不了大台面。

她感觉有点难过，但又决定为自己做点什么，于是她在结束后留在舞台说：很遗憾我今天表现失常了，但我不遗憾来到这里获得了一次锻炼的机会，今后我一定会多加练习，争取让大家看到我更佳的状态和水准！

此话一出，台下响起了热烈的掌声。此后这个伶俐一直苦练演讲和辩论技巧，大学读了法律系，后来成了一名优秀的律师。

以上三位给到我很深的震撼，前两位虽并未爆出目前的生活状态，但从她们的网名里，就能看出端倪，那个叫寂寞的女孩，她认同了别人对她的评价，所以会难以在人群里展示自己，因此孤独和自怜，网名就叫寂寞。

而那位因室友一句话就把几千块的包包淘汰的网友，她对自己的品味很不自信，这很容易导致日后做任何抉择都需要她人的推动才能完成，所以她的名字充满着不安，叫做一只摇曳的船。

而最后这一名，她的名字简单直接，叫做“伶俐”，这个名字透露出她对自己的要求和积极暗示，充满活力和应变能力。

综上，一个小小的测试，可以看出人与人巨大的区别，也看出一个人如何理解和应对他人的评价，将决定他未来的生活状态。

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认同他人的评价，是不爱自己的开始

读者小娜经常会问我：怎么叫爱自己呢？

我反问她：你过去是怎样爱自己的呢？

她说：我很努力工作，争取不被领导批评，我也很勤快的做家务，照顾孩子，不要让公婆有话说。

我对她说：哇，你真是个努力的超人啊。他们是否都说好了呢？

她摇头说：可他们还是不满意。老板说你不要只做自己的事情啊，也要帮帮其他同事。

婆婆说：不要买那么多衣服和化妆品。有那闲钱，不如省下来给孩子上培训班呢。

她最受不了的是老公尖酸的话：你这么努力工作，是想当总统吗？

她感觉到很沮丧，自己挣的钱难道不能花吗？另外，自己对家里已经足够付出了，为什么人人都不满意？

我说：是因为你从内心就没有足够认同自己，所以他人的任何一句话都能影响你，操控你。这就是你不够爱自己的表现。

诚然，每天我们都会听到很多的评价，如果你全然采纳，必然会迷失自己，如果你给自己设置一道防火墙，那你就是和自己在一起，既保护了自己，也是在爱着自己。

就这么简单。

小娜恍然大悟，她说：我以为我给自己买个奢侈品，吃个大餐，就已经足够爱自己了，原来通通不是，难怪我即使背着LV也还是不开心呢。

是的，很多人认同了他人的评价甚至是攻击，内在受伤了，于是就从外在去补偿自己，然后她还不忘自我麻醉：你看看，我把自己照顾得挺好的，我很舍得为自己花钱。

其实这不是爱自己，这是允许别人从言语上消费了自己，再代替别人来物质补偿自己而已。

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在意别人的评价，等于把情绪开关放在别人手里

有人问：我知道不要轻易被人家的评价勾走，但怎么区分评价的正负呢？

我的答案是：你最好训练自己屏蔽所有评价。因为评价本身是没有对错的，是我们不同的理解，赋予了她“正负”的意义。

比如有个人对你说：你怎么今天化妆这么浓啊，是要走红毯吗？你就窝火了，认为人家在挖苦你，可是你明明只是换了个口红啊。

你既气愤又无奈，心底还响起一个声音：既然有人说你口红太浓，索性回家去擦掉吧。

可是当你回家擦完出门又有人问你了：你怎么脸色苍白的，是生病了吗？

你这时候是又郁闷又尴尬，心里说的是：为什么我这么笨，忘记换一个口红涂上呢？

于是你又跑回家了，可这一次你更加心烦意乱，然后一怒之下，你把梳妆台上所有口红都扫在地上了。

最后，你哭了……

这一切是如何造成的呢？仅仅是因为邻居随口一句调侃而已啊。因为你太入戏，结果只有一个，你无缘无故把自己给伤害了。

可是回过头来，我们看看那句话，真有那么大的威力吗？

他说：你今天化那么浓的妆，是要走红毯吗？

如果你根本不在意，你也欣赏自己的眼光，那么你嫣然一笑就把他的调侃给秒杀了：是啊，今天准备走个红毯。

任他是恶意还是善意，你看他还如何作答。

那如果别人是明显的夸奖呢？难道不该沾沾自喜，然后谢谢他？

其实这个风险也很大，一旦你沉迷于他人的赞美，那么你就会变得取悦，为了获得更多他的赞美，会让自己按照他人的标准活。

比如我朋友小夏，她本来个子很高，身材很挺拔，但有次公司开会，要求员工都穿高跟鞋，她第一次穿上还很不自信，结果意外迎来了同事的夸奖：小夏，你真是模特身材哦，穿上高跟更显气质了！

小夏本来脚后跟都磨破了皮，听到这句赞美，恨不得偏偏起舞，此后为了保留住这种模特气质的好形象，她又买了三双高跟鞋，然而，有一天因为赶地铁她走的太快，脚下失重，摔了一跤，踝关节裂开了。

没想到那个同事开口来了个大转弯：小夏，你太重了，穿高跟鞋是容易失去平衡哈。小夏听完就恼羞成怒的掉眼泪了。

我问她：还喜欢高跟鞋吗？

她哭着说：我真傻，人家随口一说，我就赴汤蹈火了，以后再也不轻信任何人的话了，老娘再也不穿高跟鞋了。看着小夏终于扬起坚定的头颅，我想起一句广告词：我很听话，但我只听自己的话。

原来觉得这话太傲娇，实际上，这是一种倔强的态度。

著名主持人杨澜曾说过一句话：你不会因为美丽而自信，但会因为自信而美丽。

因为美丽没有标准答案。如果真有，那也是出自你对自己绝对的信任和发自内心的喜爱。

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活得精彩的人， 从来不和他人的评价死磕

最近看了个访谈节目，嘉宾是“都挺好”里面演明玉妈的演员陈瑾。

节目刚开始，陈瑾就问主持人：你是饿瘦的吗？不等回答，她又说：我自己就是饿瘦的。有时候一天就吃一个桃子。

我一听，以为她是很在意他人眼光的人，后来发现错了，她仅仅是对自己的职业有严苛要求，希望自己的脸能够在镜头前和谐一点。除此之外，纵使从小到大被人说长得难看，她都全然不在意。

她说：我清楚自己不是漂亮的类型，所以我不和人家死磕，也不和自己这张脸死磕，我只精攻演技，拿作品和观众对话。

因此，她拿遍了国内所有电视电影的奖项。奇怪的是，她并没有火起来。

原因还是一个，她坚持自我，没有沦陷在他人的评价和建议里。当别人让她去应酬，她说“不”，当别人要她盛装出席活动，她还是说“不”，过程里，她收获了很多的评价，说她高冷，说她不识时务，她既不反驳也不服从，就那么倔强的坚持着。

所以，在这个娱乐至上的时代里，其他的明星出个门都要带着保姆和保镖，而陈瑾，却收获了难能可贵的自由，对此她说，这一切都是自己的选择换取的，是那种我活在自己世界里，与他人无关的态度换来的。

就如歌手王菲，她从来都是特立独行的代表，有人问她：你是我们的偶像，所以该如何如何……

王菲立即摆手：我从来不是你们偶像，我就是我自己。

心理学家毕淑敏说：我们要爱自己，但不要爱那个别人眼里的自己。

同样的，如果你希望更爱自己，就请先把乞怜他人表扬，惧怕他人评价的那个自我撤回来吧，因为你已经足够好，根本不需要为他人去改变丝毫了。

作者简介：周周，心理咨询师，壹心理、张德芬空间、武志红等公号专栏作者，一个笑点很低，忘性很大，喝咖啡会打瞌睡的女人……愿意带着你一起，无条件去爱自己。公众号：周周的心空间（ID：zhouzhoudechahuahui）