你的心理按钮是什么？

文：meiya

来源：meiya（ID：OneStepUp）

某一天清晨，我在路边排队买煎饼，排在我前面的是一名穿着校服的小学生，他原本安安静静地排着队，忽然侧过身，朝着马路对面喊某人的名字，我顺着他喊话的方向看去，马路对面是另一名穿着跟他一样校服的小学生。应该是他的同学吧。但是这位同学似乎没有听到他的呼喊，自顾自地往前走，然后消失在路的转弯处。

“距离太远了，他没听见。”我对着站在前面的学生脱口而出这句话，对方没有回应我，买好煎饼就走了，我有一丝尴尬，但是并不强烈，取代尴尬感的则是一份好奇：我为什么会对他说那样的话呢？我当时什么感觉？

自我分析下来，原因是我认为这个男孩会因为他的同学没理会自己而沮丧、失落、难过。我对他说“距离太远了，他没听见”这话是想安慰他。

但我想安慰的对象真的是眼前的这位小学生吗？不，而是我自己，那个我内在受伤的小孩。

从小到大我都害怕的事情之一便是：我与别人打招呼，别人不理我，或者别人同我打招呼我没听见，对方以为我故意不理他。

如果我像前面提到的这位小学生一样同别人打招呼，无论对方听没听见，如果他没有理会我，我就会感觉很受伤，认为对方是故意不理我的（啊，我好玻璃心）。反之，别人和我打招呼我没有回应，事后对方问我：我那天叫你，你怎么没理我啊？我会害怕和紧张得要命，怕他误会我故意不理他，所以会拼命摆手，赶忙解释：不好意思啊，你是什么时候同我打招呼的？我那时候没有听见，你不要误会啊！

“别人不理会我”和“别人误会我故意不理他”这就是我的心理按钮。

认识到这一点后，我轻松和清明许多，也可以用这个发现解释自己的很多行为。比如以前我在豆瓣上通过邮件进行情感问答，如果有人因为我没有回复他的邮件，不停地发邮件来追问我：你怎么不回我邮件呢？你怎么不理我呢？我会很焦灼，觉得“对方怎么这样啊，我可是免费给你解答的，但是我也有自己的工作和生活，不能24小时就回你邮件啊？”

相比愤怒的情绪，我反而更多的是有一种受伤的感觉，一种不被理解的委屈。

在人际关系中，如果我们常会莫名其妙地被别人“激怒”，然后怒气冲冲，小题大做，很有可能是别人恰好按到了我们的心理按钮。

心理按钮是在成长过程中，被设定在自己内心的“心理程序”。别人说了某句话或做了某件事时就好像按了我们的“心理按钮”，然后快速启动这个“心理程序”，经过了自己心中程序自行的解释与处理，我们会产生了某些情绪或行为反应，通常这些情绪和行为反应都是比较负面的，我们会感觉自己被人激怒了或者被别人伤害了。

我有个男性友人，各方面条件都不错，但身高低于170。

有一回朋友聚会，谈话的过程中，某个女性说自己择偶的要求之一是对方身高超过175，因为她的身高是165，不想自己穿上高跟鞋后，对方看起来比自己矮。这原本是很正常的想法，没想到我的这个男性朋友眉头紧锁，立刻愤怒的大声质问这位女士：身高不超过175就没资格成为好伴侣吗？你这是偏见，偏见，知道吗？

当时大家都惊呆了。后来，他也觉得很不好意思，但是当时的他是真的很愤怒，而且难以控制。他说的那些话完全是他自己的解读，对方并没有表达“身高不超过175就没资格成为好伴侣”这一观点。

不过，我能够理解他为什么会有这样反应。

他在上学和恋爱问题上，他都曾因为身高问题遇到一些挫折，被同学取笑，被喜欢的女生拒绝。因此，尽管事业上发展很顺利，但是“个子矮”却是他的心理按钮。如果别人笑他个子矮，或者别人一不小心按到有关“个子矮”的心理按钮时，他就容易愤怒 ，难以控制自己的脾气。

在亲密关系中，心理按钮很容易被发现，也很容易破坏彼此的关系。

有时，我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就使自己暴跳如雷、怒不可遏。这多半是因为TA摁到我们的心理按钮，也许TA的言行勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

有个女友，如果看到老公下班后或者周末休息在家，坐在客厅里一边看电视一边打瞌睡，她就难以忍受，尤其是看到对方打着瞌睡，头一点一点的样子，她便勃然大怒，恨不得拿把刀把老公劈了。

原来她小的时候，父亲经常失业，而且还很懒惰，失业也不去找工作，整天窝在家里无所事事，躺在沙发上看电视和睡觉，也不做家务，有的时候还骂母亲烧的饭难吃。家里的经济来源基本上依靠她的母亲，生活条件也不好，所以她的母亲很辛苦，经常教育她，做人要勤奋、要努力，不努力打拼就一辈子受苦。

每当她看到丈夫坐在沙发上看着电视打着瞌睡的样子，就激起她对父亲的不满和愤怒以及对贫困生活的焦虑和恐惧，仿佛童年痛苦的经历再次在她身上上演。

因此，在最初的时候，她和老公常常因此事吵架。

还有一个女友，结婚有孩子后，婆婆过来帮忙带孩子，一起生活。但是，从这个时候开始，她总是忍不住对丈夫发脾气。只要和婆婆相处的过程中，丈夫为婆婆讲话，她就会很生气。比如，他们买房婆婆没有给钱，也没有帮忙借钱，她和丈夫表达对婆婆的不满，丈夫回应她，说老太太一个农村人没有钱没有文化，所以没法支持买房。她就立刻暴跳如雷，觉得丈夫总是在维护自己的妈，和她做对。原本恩爱的夫妻，因为频繁争吵，两个人已经到了离婚的边缘。

虽然婆婆没有钱支持他们买房，但是也做了其他很多对他们的好事。但是，我这个朋友看不到。而且只要丈夫说一些维护婆婆的话，哪怕在其他人看起来只是比较中立的话，并没有特别向着他妈，她也会特别生气。

原来，她家两个女孩，她是大姐，是常常被父母忽略的那一个，父母比较喜欢活泼可爱点的妹妹。

丈夫家是两个男孩，丈夫也是老大，婆婆也比较偏爱老二。

当初她之所以选择和丈夫结婚，是因为丈夫比较听自己的，让她体验到被重视的感觉。可是和婆婆在一起生活，她再次体验到被人忽略的感觉，婆婆不是那么重视丈夫，让她不舒服，尤其是丈夫还为婆婆讲话的时候，她有一种曾经重视自己的人背叛自己的感觉。和婆婆和丈夫的相处关系，也再度勾起了她没有被处理和疗愈的那份“不被重视”的童年创伤。

每个人的心理按钮都很独特。你的心理按钮并不是别人的心理按钮。有的时候让你暴跳如雷的一句话或者一个行为在别人那里完全就不是个事。

比如我怕别人不理我，或者误会我故意不理会他。我老公完全没有这方面的问题。有的时候我对他说：我不理你了。他会说：那我理你啊。我指责他：你怎么不理我。他也会很耐心地解释。

同样的，如果他对我说：你真没用（“没用”是他的心理按钮而不是我的）。我则会笑着说：所以才需要你啊。

我从小就在同伴、老师和大人的肯定中长大，“你真没用”不是我的心理按钮，无法启动我的心理程序，所以无论对方怎么笑我没用，都无法使我生气。

看到这里，很多人都会明白，并不是别人令我们生气、愤怒、不舒服，而是我们自己心理有按钮，我们的负面情绪和痛苦常常与别人无关，别人只不过是无意间按了这个按钮。

还是那句话：外面没有别人，只有你自己。

有的人心理有很多按钮，别人走过来一下就按到他的一个心理按钮，别人走过去一下又按到他的另一个按钮，他的内心就像地雷阵，常常处在红灯警报呜呜响的状态里，生气、愤怒、受伤等负面情绪也常出现。而有的人心理按钮则很少，因此在人际关系和亲密关系中就更少雷区，更少摩擦，关系更轻松和谐。

首先要明白是，并不是别人故意令我们不爽和生气，而是我们心理有没有填补的洞和坑，有没有抚平的伤口，在隐隐作痛。我们真正生气的对象也不是那个人。按照心理学家黄维仁博士的话说：我不是对你生气，我是“对我心中所经验到的（或我眼中所看到的）你”生气。

其次也要明白，我们不能指望和强求别人不按我们的心理按钮，我们无法控制和改变他人的言行，也无法命令别人说，你不许让我难受。就算我们这么要求，别人也做不到百分百配合我们。

但是，我们可以打预防针。

在亲密关系中，如果我们对自己有认识，可以把自己的心理按钮告诉对方，告诉他/她，有什么话你不能对我说，那是我的雷区，你说了我就会很生气，暴跳如雷，这个做法就是俗称的“打预防针”。

比如，有位男性很小的时候父母就离婚了，之后，妈妈也离开了他，到别的地方生活，再也没有联系他。当他妻子在他们吵架的时候对他说“我们离婚”，他就会气到爆炸。因为这激起了他被抛弃的创伤。后来，他们约定吵架的时候不能随便说离婚。

看到童年的生活经历或者原生家庭带来的心理按钮，并不是说我们要把过错推给父母，怪罪父母或者在过去曾伤害我们的人，这么做无济于事，只会浪费自己的精力，错过成长的机会。

你要做的永远是改变自己。更改自己的心理程序，减少自己的心理按钮，为自己的幸福和快乐负责。

另外，在人际互动中，如果我们仅仅说了某句平常的话就激怒对方，并不代表TA真的对我们生气，而是TA有一份内在的伤痛没有治愈，我们按到了TA的心理按钮。一个人心理按钮的背后都有一份属于自己的成长创伤。看到这一点，会让我们多一份对人的体谅、理解和宽容。

每个人的心理按钮都不同。

有的人怕不公平，有的人怕被冤枉，有的人怕被冷落，有的人怕被别人讲自己没用，还有的人害怕不被爱……你的心理按钮是什么呢？你的心里又有多少按钮呢？这些按钮是不是别人不能触碰的呢？如果有人碰了你就急，就痛苦，就浑身不舒服？

如果你因为别人无意间的言行而被激怒，先去察觉：

我的内心发生了什么？

是什么勾动了我内心的痛苦？

这个痛苦从何而来？

不要害怕我们负面情绪，它是有意义的，帮助我们认识自己，去看见和拥抱自己内在那个受伤的小孩。

如果我们看到自己的情绪背后表达出来的伤痛和需要。我们就可以疗愈和医治自己。

很多时候，我们一旦看见自己的心理按钮，治愈模式就自动开启了。

很多时候，我们的痛苦在于不被看见。

当我看见自己原来一直害怕别人不理会我，我就开始变得不那么害怕别人不理会我了。当又有那种不好的感觉时，我会进行内心对话，会安慰自己：人家不是故意不理你的，这一点你很清楚，不然你去跟对方核对一下好了？然后我鼓起勇气问对方：你是不是不理我？得到的答案往往证实我的感觉错了。

经过几次这样的更新程序后，我害怕别人不理我的心理按钮就被撤销了。如果你有心理按钮，也可以这样先觉察，后更新程序。

如果你有心理按钮，需要直面它。你越不触碰它，一旦触碰，它的反应和带来的伤害就越大，当你越敢于去直面它时，它的破坏性就降低了，失灵了。当你越害怕时，其实就是你越要面对和穿透时。

直面它，你会发现它其实并没有你想象得那么可怕。

我们就是依靠这样不断地自我修炼，然后变得更成熟，更圆满，更自在。

作者简介：meiya，作者简介：meiya，86年女生，现居上海。曾经的广告人，现在的畅销书作家，书评人，自由撰稿人，国家二级心理咨询师。已出版《慢慢来，一切都来得及》《慢慢来，让灵魂跟上来》《他爱的是玫瑰，而你是蔷薇》《你值得拥有最好的一切》等多部畅销作品。豆瓣网红人，关注量15W+。