本文首发公号：冰千里（bingqianli520）

年前和读者做了一次交流，其中有位读者说到：

感觉又焦虑地赶了一年，急着去得到一些东西，也得到了。

但回头来，总觉得心底并没有体验到什么愉悦感和沉淀感。

这句话引起了很多读者的共鸣：

看似拥有和收获，但内心却空空的。

比如：

关注了喜欢的公众号却很少看；

收藏了好多篇不错的文章却石沉大海；

一柜子衣服穿不过来还不停地买买买；

书柜的书摆不下了，却发现好多都还没拆封；

报了喜欢的微课，要么断断续续，要么连听都不听......

好久没有那种沉浸去钻研的快乐和满足感。

一般在这个过程中大概都发生了这样的心理变化：

买的时候控制不住，到货后觉得踏实还有点小兴奋，放起来的时候也很合理，总觉得以后有的是时间，过些日子想起来还有点小内疚、小自责，怪自己拖延、没毅力。

但再次读的时候又投入不进去，那种兴奋感过去了，现在不感兴趣了，接下来重复一次新的购买体验。

客体关系心理学认为：

和物品的关系就是和人的关系的象征。

单纯透过买书不读、囤积衣服、甚至扎推考证的表面现象，恰恰映射出内心的关系模式：

与物品走不近、走不深，就是无法在一段亲密关系中持续和深入。

01

我有个朋友是名副其实的“考证达人”。

医师证、药剂师证、营养师证、心理咨询师证，甚至之前还考过厨师证和服装设计师证，至于英语考级证、计算机证等等更是一项都不落下。

可以说他过去的职业生涯都是在考证书中度过的，可是有两点奇怪的地方：

他如今的工作是销售家具，和各种证书没半毛钱关系；

每次考的证书都是初级的，考完之后没机会用，很快就忘光了....

但他并没有觉得自己考了那么多证书而后悔，反而很自豪。在他卧室书桌旁，红红绿绿的证书摞得老高，这些证书都凝聚了他辛勤的汗水。

用他的话说，“当我坐在这张办公桌旁，浑身都是力量”。

接下来他和我说要准备考建筑师资格证，据说这个证书含金量很高。

我这个朋友虽有点极端，却也反映出很多人的经历。

或许在某段时期，你为了让自己充实起来，参加各种的课程，亲子的、婚姻的、个人成长的五花八门，奔波于学习的路上，不亦乐乎。

但就像买书买衣服一样，似乎买课、拿到证书的那一瞬间，这个获得的东西就开始被遗忘。

为什么我们总有动力去重复这些过程呢？

人总有种心理暗示：拥有了就代表掌控了。

买了书尽管不看，但内心就会觉得已经拥有了，感觉好像早已看过；衣服买了虽然不穿，感觉好像穿在了身上，它们就在家，已经跑不掉了，表面目的达到了。

而且，课程、书籍、衣服，甚至学位、证书等都代表某种“价值感”，当你拥有它们越多，说明你的价值感越高。

这其实是一种“融合性自恋”：

借助外在某种力量来彰显自己的价值，增强自信心。

那种感觉就是：“你看，我是优秀的、有能力的、上进的、爱学习的。” 这些书籍和证书就代表了我的资格。

我朋友之所以和证书待在一起感觉有力量，就是因为证书让他的自恋得到了满足，并是他的一部分，因为是自己“考出”来的，它们就代表自己，证明自己是“优秀的、有能力的、上进的、爱学习的。”

但同时，因为考证书不必深入，就可以避免遇到深度学习一定会遇到的挫折。进而，避免受挫时产生这种体验：“我是糟糕的、无力的、害怕的、匮乏的。”

而往往这样的模式，也会贯彻到关系的建立中。

02

其实，我这个朋友已经离婚多年，期间也谈过几个朋友，可总是不到一年就散了，每段关系都不能持续。

关系里的无助让他很自卑，也很沮丧，认为自己各种不好，也很少有现实人际交往，我是他为数不多的朋友之一。

和证书打交道就简单多了，基本上属于单边关系，只要按机构要求学习，基本都能考过，这让他感到踏实，也有了信心。

但也就到此为止。

比如考过了心理咨询师证书后就很少去研究心理咨询的各种技术，也不会后继参加专业知识学习培训，而是又忙着考其他证书去了。

这很像他的婚姻与恋情。

同居了、结婚了就可以了，再继续深入交往就会很无力，也会出现各种麻烦，要么就是控制太多，要么就是疏远，最终每段关系都没能继续下去。

所以，外在考证会让他有种“掌控感”，至少证书不会给他提出各种需求，自己也不会去考虑它们的感受，不深入研究也没人管，一切都是自己说了算。

很多时候，当一个人的关系变得糟糕，在关系中觉得自己受挫和无力的时候，很容易避开，去另一种关系里获得满足。

同时他们对于很多东西又很着急，很想快点得到，来缓解真正关系的缺失。

我曾经有位来访者就很典型。

我和她工作了十几次，每次她都很急切，不停问我各种问题让我回答，问我各种建议和方法。

当我拒绝回答或让她谈某些细节、说些感受时，她总是很生气，拒绝谈话，无法慢慢地和我建立关系，深入去体验各种感受，只想快速找到答案。于是她经常焦躁待在问题层面，非常不安。

我这个来访和我的朋友也很像，认为咨询本身就是解决问题，考证本身就代表成功，而不愿意深入去进入关系，面对关系的挫折和低谷。

因为深入的体验是有恐惧的。

03

深入意味着可能受挫，深入意味着要暴露自己的内心。

由于早年经验中的需要不能被很好的满足，暴露本身就会有羞耻，对拒绝和否定也会很敏感，很恐慌。所以总在一个关系中的某个点退缩很正常。

不深入，意味着不用打破自恋。

而深入，无论是物体（书、知识、甚至喜欢的衣服），还是关系，都是一场冒险。

这种危险的感觉，阻碍着很多人去向前一步，尤其是应付高压生活而精疲力竭的现代人。

一个课程学一半，就开始学新的别的课程；

一本书买完，没翻几页就不想再去感受了；

婚姻里买房生子后，明明发现了问题却不想再深入沟通和调整......

并没有继续深入，最终还是无法让你真正释然。

结婚并不仅仅是一张证书，而是彼此关系的链接，孩子也不仅仅是生下来就好，更关键的是养育的过程，工作也不是就业即可，还要深入的钻研。

之所以不能够往深处多走一点，是基于某种冲突：情到深处有伤害。

伤害来自某种糟糕体验，比如被贬低被羞辱被忽视，这种体验发生的越早，与另一个人的情感越深，对人的影响越大。

比如5岁的你常被妈妈忽略，带来的伤害远远超过现在的你不被领导重视。

之所以被领导不重视引发了强烈委屈与愤怒，是来自早年被母亲忽略的原始体验被激发的缘故。

为避免这糟糕透顶的体验，会对忽略极度敏感，遇到疑似忽略你的人就难以靠近，并具有高度警惕性，本能以为只要靠近就会被忽略，这种潜意识信号会让人无法深入亲密。

武志红在《我们内心的冲突》序言说过：

“这个（深入）的过程并不轻松，很多人不敢靠近内心，对黑色的生命力充满恐惧，他们就像站在悬崖边，在凝视深渊的同时，能感到深渊也在凝视他们”。

最近，主持人吴昕因《我家那闺女》频频曝光，最让吴昕难过的是曾经持续的自卑感。

自卑感的源头是小时候“比起来太好了”，在别人眼中就是学习好成绩最优秀的孩子，经常拿来和自己孩子比较。

因此，当她登上人才济济的《快乐大本营》便出现了极大心理落差，在何炅谢娜等人的光芒四射下，吴昕在台上居然不敢抬头直视观众。

吴昕用了整整13年，才从“别人怎么看我”中走出来，慢慢摆脱了自卑感，用真实感动了观众。

她最终直面自卑，往内心深处行走、往关系深处探索才让自己变得自信和轻松。

否则，就会一直游走在自己不够好的边缘，苦苦挣扎。

04

关系不在多，只求在互动中深入、慢下来靠近，才能发现真实需要。

今日，湖南卫视著名主持人汪涵被爆删除了朋友圈“没有意义”的一些人，包括范冰冰、陈坤、巫启贤，还包括十几年的同事钱枫。

正如汪涵所言：“朋友圈人数达到100多时候，我就觉得有些可怕，要把一些没有意义的，全部删掉”。

删掉后，汪涵称自己“整个人生发生了变化”，并坦言：“这样的生活非常轻松，所有时间都是你的，自在得一塌糊涂”。

我相信，让汪涵觉得自在轻松的并不是把自己孤立起来，而是把更多时间和精力用在“有意义”的人身上。

什么是有意义的人，就是生命中对你有重要影响的、内心有深度链接的人，这才是关系的本质，他们往往是你身边之人，是你的亲密关系。

在这社交泛滥的年代，每个人都可以和别人互加微信，成为朋友圈里的人，而真正走心交流、坦诚相待的又有几个？

给你群发拜年信息的人，一定是整年都不怎么联系的人，而能和你此刻在一起、能出现在你面前、能不远万里和你通话、视频的人才是你真正意义上的朋友圈。

而你也并不是群发上千个“好友”，而是深入和这几个人交心，去感受关系带给你的滋养。

即使你们有过误会与冲突，甚至是有某些“恨”的体验，也要去面对，而不是去替代，唯有直面才能觉察真正需求，才可真正释怀。

上天是公平的，给了每个人同样的一年365天，一天24小时，而不同的是，你如何利用这个时间来分配精力，是愿意一天结交24个人每人给他一小时呢，还是和一个深入在一起24小时。

《奇葩说》有一期的辩题是“我不合群，要不要改？”。

我的观点是：“我不合群，我不要改”。

不合群意味着只和最重要的人在一起，并和他们走的深一点，而不是被各种泛泛之交充斥着人生，模糊了关系本质。

别为联络感情和面子忽略内心，高质量的关系远重于低质量的社交，新的春天，你不需要去迎合诸多人情，不需要依靠“朋友多了路好走” 。

也不必非要去学习新的知识和技能，去购买新书、新衣服，而是先好好和已拥有的关系在一起，去深入感受其中滋味。

把去年买了没读的书翻开，哪怕只有一本，也要用心读完，去体验整个过程中细微的情绪变化。

只有这样才是成长。

作者简介：冰千里，精神动力取向心理咨询师，一个温暖又孤独的老男人，研究亲密关系、书写治疗，接受视频咨询。感兴趣就关注他的公众号吧：冰千里（bingqianli520）