学了6年心理咨询，我学到了什么？

文：meiya

来源：meiya（ID：OneStepUp）

我的老师常常说学了心理学之后要活出来，心理咨询行业很流行一句话：“心理咨询师能走多远，才能带领你的来访者走多远。”从某一个层面讲很有道理（有的时候来访者可以比咨询师走得更远），咨询师自身就是工作，他是用自己在工作，你自己活出的状态，就能很大程度的影响和帮助来访者。

虽然我正式进入心理行业之前已经看了很多心理学书籍，也在网上写了很多情感问答的邮件，但是真正系统的学习心理学和心理咨询是在13年，从13年到现在也有6年了，我个人的职业发展、婚恋经营、家庭关系处理和情绪管理都因为学习心理学获得很大的改变。比如，我13年谈恋爱时和男朋友吵架会拿着菜刀追着对方砍，现在别说拿刀砍，我一年中和丈夫生气的次数一只手都数的过来，除了年纪大了，火气小了，也和学习心理学之后懂得疏泄和管理自己的情绪有关。

学了6年心理学，我学到了什么？我想和大家分享，心理学和心理咨询技术是如何影响和改变我的生活。

1、我学会了多元视角看问题。

从不同的视角看问题，是心理学这个学科本身的特点。心理咨询有不同的流派，每一个流派都有自己不同的理论，从不同的角度去理解和解释心理现象。比如，弗洛伊德的精神分析，认为人有本我、自我和超我，很多问题是本我和超我引发的冲突，自我没法协调。精神分析认为人有意识和潜意识，潜意识会支配我们的行为。它还注重儿童的心理发展对成年人心理的影响。

而行为主义的创始人华生曾说，给我一打小孩，我可以随意将他们培养出律师、木匠、法官等不同性格的人。行为主义强调可以通过条件发射塑造和改变一个人的行为，关注的是强化和行为的关系。

马斯洛、罗杰斯的人本主义则认为人有自我实现的需要，强调人的主观性，强调人在心理发展过程的能动性，强调无条件的积极关注……

每一种观点都给你一种对心理现象或者对人的认知和理解。不同的心理理论给出不同的看问题的视角，给你对人的心理问题的不同解释，一个人学习心理学并应用，也会习得不同视角看问题的思维方式。

心理咨询师的职业要求之一就是ta是一个拥有多元视角的人。在做咨询的过程中，ta能够提供一个或者几个看问题的角度给来访者，或者ta能够促进来访者自己从不同的角度去看待问题。

接受心理咨询师培训课时，老师讲了一个案例，令我印象深刻。

有一对新婚夫妻装修完新房之后出门旅行。等蜜月结束回到家，发现窗户没有关，出门之后下了几场大雨，窗户周围的地板全积水，泡坏了。不仅如此，家中的水管还漏水，也导致房子的另一侧积水。因此，整个房子都泡在水中，之前的装修毁了大半。

这对夫妻拿着买水管的发票去找品牌商，结果却无法证明水管在哪买的，得不到水管商的赔偿。新房是两夫妻辛辛苦苦一起装修好的，两个人没住一天，就遇到这样的事情，妻子无法接受事实，被现实打击之后，由于内心太痛苦而出现了心理问题，陷入抑郁、愤怒、焦虑、歇斯底里等情绪中，甚至还出现了幻觉。丈夫觉得妻子要疯了，于是带她去看心理咨询师。

心理咨询师做了几次咨询，都无法改善妻子的状况，也找不到新的突破口，陷入咨询的僵局。

无意中，来访者告诉心理咨询师他们结婚的日子是北京奥运会开幕式那天2008年8月8日。

咨询师：为什么选择这一天呢？

来访者：因为难忘啊！结婚这么重要的事情，肯定要令人难忘才行！

忽然间，咨询师找到了咨询的新方向——“难忘”。

咨询师：你觉得新房积水这件事情难忘吗？

来访者：很难忘，这个事情我一辈子都忘不了。

在咨询师的帮助下，来访者看到如果两个人能够重新携手再将房子装修一遍，也许这将是他们一生中最难忘最有意义的事情，到老的时候，还可以两个人一起回忆这件事。

这位妻子从“难忘”这一角度去看待他们遇到的不幸，把视角拉远，从老了以后回忆这件事感到难忘，从而将不好的事情变成了人生的一种经历这个角度看问题，最终心理问题得到了顺利解决，情绪与生活也回归正常。

心理咨询是不是很有趣？多元视角是不是更能有效解决问题？

你选择怎样的视角，就能看到怎样的东西。比如上图，有的人看到了奖杯，有的人看到了人脸，有的人两样都看到了。

视角的改变常常带来心理感受的变化。有的时候，生活中不好的事情，如果能换一个角度看，它成了化了妆的礼物。比如澳大利亚小伙子力克·胡哲天生是海豹儿，没有四肢，最初他感觉自己是世界上最不幸的人，但是他后来学会换一个视角看问题，认为这是上帝的安排，包含着上帝的美意，是上帝特意选择他，让他去实现更大的使命，帮助更多的人。力克·胡哲面对生活的态度就会发生改变，进而能突破很多限制，没手没脚可以上大学，可以学习冲浪，可以娶妻生子，可以全世界去演讲，分享自己的故事。

改变视角往往可以给一个人赋能。今天天气不好我不能改变，但我能改变我的心情。这让我感觉很不错。从不可控制的被动状态变为可以控制的主动状态，让一个人看到自己的力量，看到“我”作为一个人的存在并不是软弱无力的，而是充满了能量。

因为懂得多元视角看问题，我知道一样东西的存在没有绝对的好与坏，不同的角度或者处在不同的条件下，会有不同的结果。比如一个人容易嫉妒别人，你可能会说不好，但是如果ta的嫉妒可以成为一种自我成长的动力而不会去伤害别人，那是不是就挺好的？

学习和应用多元视角看问题后，我对很多事情不容易陷入到对错、好坏二元对立之中，哪怕自己身上发生一件不好的事情，也可以从另外的角度去看，去解读，可以去把不好的转化成好的，所以会少了很多的痛苦。

比如，以前总觉得我和丈夫差异太大是个大问题，一个南方，一个北方，一个文艺女，一个IT男。但是学了心理学，我觉得这种差异很有趣，可以帮助我们变得更丰富，我们都愿意受到对方的影响。自从和他在一起后，我开始喜欢看科幻电影，读过《黑客与画家》，知道计算机技术中的 “心跳机制”是什么意思（在网络中存在接收数据和发送数据的两方，为了确保双方链接的有效性，就需要定时发送一个自定义的结构体（心跳包或心跳帧），让对方知道自己还活着）。

因为有多元视角，我学会了怀疑和审视，会更容易透过事物的表面看到更深层和本质的问题。

当来访者和我说自己做事拖延，效率低，比较懒时，我不会马上认同他所说的拖延，我可能会去看，他是不是一个对自己要求很高的人，会在一天内给自己安排过多的事情，因为没有完成就说自己拖延？他是不是追求完美，让自己疲惫不堪，所以影响了他的做事效率？

尼日利亚作家奇麻曼达·阿迪契（Chimamanda Adichie）在TED上讲了《单一故事的危险性》她说：单一故事会造成刻板印象，刻板印象的问题就是他们并非不正确，而是不完整。它们让一个故事转变成了唯一的故事。

她举例：非洲充满了苦难，有的灾难，比如刚果猖獗的强奸，是无比巨大的；而有的现实，比如尼日利亚5000人申请一个工作岗位则让人很压抑。但是非洲也有很多美好的故事，诉说它们，也是同等重要的。

单一视角看问题容易让我们陷入以偏概全中，无法让我们看到事物的全貌。一个人如果习惯以单一视角看问题，觉得自己看待事物的角度无比正确，就容易变得自恋和固执己见，无法接收到更多的观点和信息。

我们每一个人都活在自己对世界的认识和理解中，可以说每个人活得都很狭隘。学会从不同的角度看待问题，就是让我们多了一种认识自己和世界的方法。

一个人如果懂得多元视角看问题，ta的内在会变得更开放，更包容，更客观，更温和，ta会有一种灵活性，不容易陷入刻板，也更容易去理解与自己不同的他人和世界，ta会更具有同理心，在处理与他人的关系时更顺畅，生活得也更和谐。