带薪摸鱼人的职场精进篇：和职业倦怠say no

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今天是周一，带薪摸鱼的小A想破脑袋都不明白，为什么周日离周一这么近，周一离周日却那么远？？随后，小A打开某网页，搜索更多的带薪摸鱼的方法，表面上却一脸认真地忙碌敲打键盘进行愉快的群灌水，一边搜索和汲取各式经验贴。

不知道从何时开始，带薪摸鱼成为职场圈内一部分人津津乐道的经验交流。某些群里还会在下午5点开始下班倒计时的话题，分享今天带薪摸鱼xx小时的经验。然而，到了晚上，打（mō）工（yú）人小A刷着短视频，感慨别人的年轻有为，而自己除了压力胖，钱包瘦瘪瘪外，工作貌似没有并随着年龄而升职加薪。

“叮~~”，小A看到手机页面弹出一条信息，是这个月信用卡还款的提醒信息，看到还款的数字和还款日期，小A眉头一皱，深叹一口气：“要不换一份工作吧，现在办公室里的人际关系也不好，领导分工又不合理，换个新环境好好努力吧。”

小A开始了深夜时分的emo时刻：但换一份工作真的会让自己变得努力一些吗，会不会失业啊......一个个问号在脑海中打转，小A感到胸口被什么堵着，开始眼困了却头脑清醒，这又是一个焦虑的失眠夜晚......

小A可能是现在职场上某些人的缩影，对于刚进入职场的人来说，也许会觉得这是职业选择的迷茫；对于在职场上打拼了几年的老油条来说，去哪里工作可能变得不重要了，有一份收入就行，但为什么会工作得那么不开心，也没什么活力呢？到底是哪里出现了问题？

很多人没有意识到，误以为职业倦怠是对现在工作感到厌烦了。如果你也有类似的情况，其实你可能已经处于职业倦怠中了......那什么是职业倦怠，让我们一起来看看。

01.什么是职业倦怠

职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由F reudenberger 于1974 年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。

随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

不管是什么工作，总会有重复的工作内容，随着工作时间的推移可能会感到厌烦。但是现在的职业倦怠开始升级了，并不是简单地换个工作就能够从职业倦怠之中走出来。那么作为职场人，我们应该如何应对职业倦怠呢？

02.如何应对职业倦怠

找到工作的价值感，提升工作的动力和热情

回想一下，你当时选择这份工作是出于什么原因呢？三百六十行，行行出状元，工作没有高贵尊卑之分，你是否因为工作时间久了，在情感内耗/耗竭时，对工作的不满和抱怨越来越多了，慢慢找不到了这份工作的价值感？找回初心并不是一句“洗脑鸡汤”，而是要找回你在这份工作中的价值感和自豪感，形成较稳定的工作动力和热情。

那么当你面对工作上的压力和挫折时，也不会轻易被击倒，而是会勇敢找出路和解决的方案。你也会慢慢积累起工作上的成功经验，找到工作给与你的鼓励和价值。同时也会促使你不断提升个人职场的技能，逐渐成为一个职场的“多面手”，为你未来的职业生涯增值加码。

制定职业生涯规划，明确努力和成长的方向

其次需要制定职业生涯规划，虽然很难找到一份可以做到退休的工作，但是职业生涯的规划是却是每一个期望在职场上实现良性持续发展道路的的必经之路。现在除了互联网行业，也逐渐有其他行业、企业在招聘上对年龄的要求是35周岁内，可能这也是未来各个行业招聘的趋势。

我们要好好把握职场黄金期，制定好自己的职场生涯规划，而不是在面临着被裁员时才考虑自己的工作出路。你可以结合自身的能力特长、兴趣，找准职场的个人定位和努力的方向，当你发现自身还有缺乏的技能时，你可以在下班后抓紧时间去学习和提升。与此同时，你拥有的优势技能再进行打磨和迭代更新，形成个人的IP和影响力，这将会积累你在职场上不可被替代的竞争力。