一

漂亮优秀的她，

每一段感情都无疾而终

一位女性朋友，长得漂亮且十分优秀，在外人看来是足以闪闪发光的存在，可是她的每一段恋爱都无疾而终。原因是什么呢？就是她非常“恋爱脑”。

每次开始一段关系的时候，她就会立即放低自己的心理姿态，想方设法地去讨好男朋友。为了对方去改变自己的作息、穿衣风格、工作计划，甚至因为有一任男朋友无意中说了一句：“你要是升职了会不会工作很忙，我们见面时间就会比较少？”她就毫不犹豫地拒绝了大好的升职机会。

她的生活是完全围绕着男友的，与此同时，也将所有的寄托放在男友身上。即使男友有一点儿不符合她预期的行为，她就会感到非常委屈和伤心。但是她又不会把这些表达出来，全部闷在心里。时间长了之后，每一任男友都会跟她提出分手，分手的理由都是：跟你在一起感觉好累！

二

关系中的“讨好”，

令彼此都疲惫不堪

这位女性朋友其实就是典型的“讨好型人格”模式，讨好型的人在人际关系中会不自觉地“低人一等”，凡事优先考虑他人的感受，满足他人的需求。而且他们认为当自己这样对别人好的时候，别人也会对自己好。如果没有感受到别人对自己的好，他们又会进一步在自己身上找原因：“是不是我哪里做得不对？”

事实上呢，因为讨好型的人不会明确地把自己的需求说出来，所以周围的人是根本无法做到“回馈他们的好”，所以讨好型的人往往会经历一次又一次巨大的失望，负面情绪在内心累积，把自己折磨得够呛的同时，也让周围的人感觉和他们相处很累，关系也无法很好地维持。

很多讨好型的人明明知道这样做不利于关系的建立、发展，也讨厌自己总是做出低人一等的姿态，但是他们却停不下来。他们无法做到不去在乎他人的看法，也缺乏这样的勇气。

三

如何摆脱“讨好”？

拥有不在乎的洒脱

日本超人气心理咨询师、畅销书作家大岛信赖指出，在乎他人的看法，是因为期待被认可、被赞同、被喜爱，但这样却更容易“受伤”。他在自己的这本《不在乎的勇气》中说：“他人的意见其实没你想的那么重要”。他从现实生活的实际问题出发，分析了讨好背后的心理原因，给出了如何不去在乎他人看法的具体对策，帮助读者摆脱讨好型人格的束缚，拥有不在乎的洒脱。

1、从“受害者思维”的陷阱中跳出来

无论是在伴侣关系中还是其他的人际关系中，讨好型的人总是感觉“为什么受伤的总是我”？比如，为什么伴侣不考虑我的感受？为什么同事总喜欢把讨厌的工作交给我？

其实这源于讨好型人的“小心翼翼”，他们总是小心翼翼地观察着他人的情绪和言行，揣摩着他们的内心想法，而这种“小心翼翼”会在无形中传达给对方信息：你怎样支配我都可以。于是就招来了更多的“伤害”。

为什么要小心翼翼呢，因为把自己摆在了“受害者”的位置，觉得周遭的世界和人都是不安全的，必须小心翼翼。一旦把自己摆在受害者的位置，他人自然成了“加害者”，于是一些言行更容易被解读为是一种“伤害”。

大岛信赖说，必须从这种受害者思维的陷阱中跳出来，把对方看成是和自己平等的人，这样即使对方说了什么，做了什么，也能因为考虑到大家都是一样的人，更能理解对方也许是无意的，或者就算有意也不必去在乎。

2、看清他人的指责、攻击，那也许只是一种“嫉妒”

讨好型的人面对他人的指责、攻击时，往往会认为是自己做错了，然后尽量在自己身上找原因，去努力顺从、迎合他人，令自己身心俱疲。

大岛信赖提到，这些指责、攻击很多时候只是他人的嫉妒情绪的宣泄，而与被宣泄者无关。比如一个孩子在欢快地跑来跑去，突然被母亲叫住一顿训斥，不能这样乱跑，这样太吵了。其实孩子欢快地跑来跑去这个行为并没有错，只是母亲当时因为家务太过劳累，感到内心烦躁，受不了孩子这样跑来跑去，于是训斥了他，让孩子以为跑来跑去是不对的。

这背后是有一些母亲的嫉妒情绪在作祟的，也许是母亲自己的童年从来没能这样自由开心地跑过，也许是母亲觉得自己被繁重的家务所困，而孩子却能如此自由，因而产生一些嫉妒。而这些情绪被伪装过，没有直接表达出来，而是变成“为了孩子好，教育他”的形式。

但是孩子往往无法去分辨这些，只会觉得是自己做得不好，去指责自己。为了讨好父母，获得父母的爱，只能压抑自己的真实需求，做出符合父母期待的行为。长此以往，在成年后的人际关系中，也一直会被“如果我不迎合他人，就不会被喜欢”的信念所裹挟，控制不住地去讨好他人。

因而去看清楚这些指责、攻击的本质其实与自己是没有关系的，是能做到不在乎的重要一步。

3、“自私”一点，以自己的感受和需求为优先

讨好型的人，不敢以自己的感受和需求为优先，是因为害怕自己令人讨厌，就如大岛信赖所说：如果让别人知道了我本来的样子，就不会再有人理我了。

本质上，是他们觉得自己不够好，不值得被爱。这是从小到大被对待的方式造成的。而成年后，我们已经有能力去认识到，这样的信念是不合理的。“真正爱我的人不会因为我没做什么而不爱我，而那些不爱我的人也不会因为我做了什么而爱我”。

与总是照顾别人的感受相比，我们更需要先照顾好自己的感受，以自己的需求为优先。当然很多人觉得这样是不是太自私了，这样是不是会没朋友。

而事实上，当你开始照顾自己的需求，开始爱自己的时候，别人才会来爱你、认真对待你。所谓物以类聚、人以群分，此时你吸引到的都是能够好好爱自己的人，你会发现自己活得更加轻松了，不知不觉那些不良的关系都离你远去了，取而代之的是，更加自在、滋养的关系。

摆脱讨好，学会无视，愿我们都有不在乎的洒脱！

文：萧潇

责任编辑：殷水